В следващите редове ще Ви представим най-популярните, доказани във времето и ефикасни храни за повишаване на имунитета подходящи за цялото семейство.
Имунната система е специфична защитна система, която ни предпазва от бактерии, вируси, токсини и други опасни патогенни микроорганизми. Редица външни фактори се отразяват неблагоприятно върху нейните функции и неусетно спомагат за нейния спад. За това не трябва да възприемаме процесите в тялото ни за даденост и да смятаме, че доброто здраве ни е гарантирано и не трябва да полагаме никакви усилия, за да го поддържаме – докато не се разболеем. Важно е да приемаме различни билки за повишаване на имунитета, както и добавки и храни в негова подкрепа,за да може имунитета да ни пази, особено когато не се храним здравословно и сме подложени на стрес и обездвижване. По възможност е препоръчително да се подберат натурални средства, които да помагат на имунната ни система. Също така за да бъдем здрави е необходимо да приемаме качествена и разнообразна храна, да спортуваме, да пием достатъчно вода, минимум 8 часа сън, разходки сред природата и почивка.
Имуностимулантите поддържат имунитета във върхова форма, за да може организмът да се бори, отблъсква и унищожава инфекциите, вирусите и бактериите. Има много начини да даваме нужното „гориво“ на имунната система, за да може тя да използва целия си потенциал. Консултирайте се със специалист, преди да започнете да приемате имуностимуланти, особено ако страдате от заболявания! Също така ако прекалите с употребата им, може да се стигне до свръхактивност на имунната система, а най-честият израз на това е алергията.
Храни за повишаване на имунитета при възрастни и деца ( билки, добавки, подправки и други)
Природните имуностимуланти дават на организма нужната подкрепа, за да може имунитета да е готов за битка. Не забравяйте, че микроорганизизмите, които причиняват грипа, туберкулозата и т.н., са навсякъде около нас, по всяко време, и обикновено успяваме да устоим на „атаките“ им. Натуралните имуностимулатори по естествен път ще позволят на организма да унищожи вирусите и спорите, без да се налага употребата на лекарства.
И нещо много важно – ако организмът ни успее да се справи с инфекциите без антибиотик, това ще направи имунитета ни много по-устойчив на бъдещи атаки.
Джинджифил
Много често лековитият корен се препоръчва за повишаване на имунитета. Рецептата, която ще ви предложим по-долу, се прилага с голям успех и при най-малките. Причината е, че се получава смес с приятен вкус, която децата консумират с охота за разлика от много от подобните продукти.
Рецептата е следната: Количеството корен от джиджифил е 30 г. Необходими са още 40 г натурален пчелен мед и прясно изцеден сок от ½ лимон. Джинджифилът се обелва и настъргва и се поставя в подходящо бурканче с капачка. Към него се добавят медът и лимоновият сок и съставките се разбъркват внимателно. Сместа се оставя в хладилник за поне 8 часа преди първия прием. С цел повишаване на имунитета от нея се изяжда 1 с.л. всяка сутрин на гладно. Ако налице са първите симптоми на настинка или грип, приемът се увеличава на 3 пъти на ден.
Коренът от джинджифил е може би най-мощното средство срещу симптомите на настинка и грип. Добавете го към пържени ястия или го сварете, за да си направите чаша джинджифилов чай с малко добавен лимон и подсладител за приятна и лековита гореща напитка за здрав имунитет.
Джинджифилът е богат източник на витамините С, А, В1, В2 и на минералите фосфор, магнезий, калций, желязо, натрий, калий и цинк. Освен това природата е включила в състава му всички незаменими аминокиселини. Действието на джинджифила е сходно с това на добре познатия ни чесън с разликата, че след консумация на джинджифил ухаем приятно. Това растение ефективно елиминира микробите и подпомага естествените защитни сили на организма. Освен това благоприятства храносмилането, нормализира кръвообращението и подхранва тъканите ни.
Интересно е да знаем и че ни помага да се потим по-малко, оказва болкоуспокояващо действие и ни помага да се справим с гаденето – особено при пътуване.
Куркума
Вероятно сте чували за куркумата като суперхрана, с нейните високи антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Но знаете ли, че активната съставка, която помага при тези неща в куркумата, всъщност е куркумин? Това е антивирусно, противогъбично, противовъзпалително съединение, което е отлично за подпомагане на преодоляването на сезонните настинки и грип и за добиване на здрав имунитет. Не се колебайте, а при първите симптоми си направете чай от куркума или добавете в някое ястие.
Чесън
Всички ние знаем колко много ползи има чесънът за здравето. Когато става дума за деца, приложението му обаче не е толкова лесно. Причината, ясно е, се крие във вкуса и миризмата му. Ако все пак решите да опитате да направите малкия човек устойчив срещу „лошите” болести, то можете да му предложите любима храна, която съдържа малки количества чесън. В таратор или с тиквички – хем вкусно, хем наистина полезно.
Мед и други пчелни продукти
Дa, мeдът e вĸyceн, пoлeзeн, лeĸyвa peдицa cъcтoяния, пoвишава имyнитeтa, нo зa бeбeтa ce вĸлючвa eдвa, cлeд ĸaтo cтaнaт пoнe нa eднa гoдинa. Tyĸ нe cтaвa въпpoc caмo зa чиcтия мeд, нo и нaличиeтo мy в cъcтaвa нa xpaнитe нa бeбeтo, все пак медът е известен като изключително силен алерген. Даването на мед на бебе под една година може да доведе до заболяването ботулизъм. Бoтyлизъм e вид зaбoлявaнe нa xpaнocмилaтeлнaтa cиcтeмa, ĸoeтo ce пpичинявa oт вид cпeцифичнa бaĸтepия. Имeннo тaзи бaĸтepия виpee и в мeдa oбpaзнo ĸaзaнo, зaтoвa и тoй е изĸлючитeлнo oпaceн за невръстни бебета. Препоръчително е да се даде мед на бебе за първи път след първата годинка, а други пчелни продукти като пчелен прашец и клеева (прополисова )тинкура след навършване на две годинки.
Мед
Медът е един от най-лечебните природни елексири. Той съчетава в себе си силата на многобройни растения, като надхвърля техните свойства. Медът е богат на витамини, микроелементи и минерали, сред които калций, калий, натрий, желязо, магнезий, фосфор, сяра, йод. Интересно е да отбележим и че съдържа 22 от най-необходимите ни 24 микроелемента.
Медът не само засилва естествените защити на организма ни, но и спомага растежа на клетките, осигурява ни жизненост и тонус. Отличава се с мощен противовирусен, бактериоциден, бактериостатичен и антирадиационен ефект.
Прополис и прополисова ( клеева ) тинктура
Прополисът е мощен имуностимулатор, богат на естествени природни вещества. Съдържа между 50 и 70 % смолисти вещества, около 30 % восък, 10 % етерични масла и около 5 % цветен прашец. Богат е на аминокиселини и витамини, както и на биофлавоноиди. Той съдържа около 500 пъти повече антиоксиданти, в сравнение с портокалите, например. Освен всичко това, прополисът съдържа белтъка албумин, калций, магнезий, калий и фосфор. Именно заради това заслужено му се носи славата на природно чудо.
Прополисът е най-ценен заради антибактериалното си действие. Той много успешно елиминира множество вируси, гъбички и вредни микроорганизми, които атакуват имунитета ни.
Чудото на клеевата (прополисова) тинктура често може да замести редица лекарства в ежедневието ни. Естествена и чиста клеевата тинктура е оценена като силно лечебно средство още от древността. Това е 30% разтвор на прополис в спирт. Употребява се вътрешно и външно.
Препоръчва се да се приема при заболявания на жлъчката и стомашно-чревния тракт, бъбречни болести, възпаление на горните дихателни пътища, ускорява заздравяването на рани, прилага се при болни венци.
Приема се от възрастни 15-40 капки в 30-40 мл. вода, а от деца между 2 и 14 години се вземат толкова капки на колкото години е детето в 30-40 мл. вода, сок, прясно мляко. Препоръчва се и за външна употреба за намазване на рани, афти, херпеси, ставни заболявания.
Пчелен прашец
Пчелният прашец представлява цветният прашец, който полепва по крачетата и тялото на пчелите-работнички. В него може да се съдържа следи от нектар и пчелна слюнка. Полените идват от много растения, поради което съдържанието на пчелния прашец може да се различава значително!
Пчелният прашец е един от най-хранителните природни продукти, с почти всички необходими на човека хранителни вещества. Специалисти в областта на натуропатията го описват като“ хранителна електростанция с осемнайсет витамина, включително В комплекс, всички незаменими аминокиселини, мастни киселини, нуклеинови киселини, ензими и най-малко 25% протеина. Притежава способността да стимулира растежа и възстановява тялото, включително кръвта, нервната и имунната система.
Още древните гърци (елини) и римляни са наричали естествения пчелен прашец „животворен прах“ и тайната „амброзия“, която осигурява вечна малдост.
В съвременния свят редица учени, лекари, диетолози са преоткрили ползите от пчелният прашец (и другите пчелни продукти) и днес, той влиза в състава на редица продукти за здраве и красота. Някои диетолози твърдят, че човек би могъл да живее дори, ако приема само пчелен прашец. Науката показва, че той е мистериозен природен нектар, който има подмладяващи сили, помага за красотата, повишава енергията, удължава живота, бори се с някои алергии (има предположения дори и за рак) и облекчава храносмилателни разстройства. Наличието в него на лесноусвоими протеини и лецитин подхранват мозъка и нервната система. Всичко това обяснява множеството му приложения – като стимулант на апетита, за подобряване на издръжливостта при спортисти, за забавяне на признаците на стареене, предменструален синдром, респираторни смущения, стомашно-чревни проблеми и други. Някои хора го използват и като тонизиращо средство след прекаляване с алкохола.
Широко известно е значението му и като имуностимулатор при деца и възрастни. За целта:
Възрастни: Започнете с 1 чаена лъжичка сутрин (30 минути преди закуска) с малко вода, сок или мляко. Увеличавайте приема всеки ден с няколко зърна до достигане на 2 чаени лъжички на ден. Постепенно, ежедневната доза може да достигне до 1 супена лъжица дневно.
Деца: Започнете от 3 зърна, като увеличавате с 2 зърна на всеки няколко дни до достигане на 1/2 чаена лъжичка на ден.
Пчелният прашец е безопасен за повечето хора и може да се приема под формата на хранителна добавка в продължение на 30 дни без прекъсване!
Съществуват известни съмнения, че пчелният прашец може да окаже стимулиращо действие върху матката по време на бременност, поради което не се препоръчва употребата му по време на бременност. Поради липсата на достатъчно информация относно влиянието върху бебето по време на кърмене, все още не се препоръчва употребата му и през този период.
Билки за повишаване на имунитета
Ехинацея
Как ехинацеята стимулира имунитета? Когато приемаме ехинацея, броят на имунните Т-клетки се увеличава, като по този начин помагат на лимфоцитите да не допуснат развитието на вредни микроорганизми в тялото. Най-добър е ефектът, когато се приема ехинация в комбинация – примерно екстракт от цвят и корен на растението. Всъщност и корените, и листата, и цветята на ехинацеята съдържат мощни вещества, които доказано подсилват имунитета. В цветовете от ехинацея се съдържа 0,13- 0,48 % етерично масло, а в корените й около 0,04- 0,22 %. Етеричното масло е наситено със сесквитерпенови производни (фибри с прочистващо действие), влияещи положително върху дихателните и отделителните органи.
Доказано е, че ехинацеята дава положително действие при борба с различни инфекции, посредством противовирусното и имуностимулиращото си действие. Природните данни на ехинацеята са изключително реактивни към възпалителните процеси на организма и действат като естествен имуностимулатор, което означава, че повишава в положителна посока имунния отговор на организма.
Черен бъз
Черният бъз освен, че е билка, която повишава имунитета, „носи“ на организма и други ползи: той е антиоксидант, понижава холестерола, подобрява дейността на сърцето и външния вид. Освен всичко това подпомага лечението на кашлица, настинка, грип, бактериални и вирусни инфекции.
Медицинските качества на черния бъз са известни и се използват от векове. Биофлавоноидите и протеините, които се съдържат в сока от плодовете на черен бъз, унищожават в зародиш вирусите, които причиняват настинка и грип. Дори и да сме станали жертва на простудно заболяване, приемът на черен бъз ще облекчи симптомите и ще ни накара да се чувстваме по-добре и да преболедуваме по-лесно и бързо. Доказателство, че това не са само общи приказки, е грипната епидемия в Панама през 1995 г., когато масовата употреба на това растение спомага за овладяване на ситуацията и подпомага по-бързото излекуване на заразените с вируса.
Черният бъз съдържа органични пигменти, танин, аминокиселини, каротеноиди, флавоноиди, рутин (витамин Р), витамин А и В, голямо количество витамин С и др. Той, също така, притежава леко слабително и диуретично действие.
Благотворните действия на черния бъз могат да бъдат сравнени с тези на астрагала, като предимството на бъза е, че вирее свободно сред родната природа и е чудесна съставка за вкусни сладка, сокове, сиропи, вина.
Сред най-лесните и приятни начини за консумация на черен бъз е сиропът от плодовете му. Той е един от най-предпочитаните имуностимулатори за деца. Сиропът от плод бъз може да бъде направен и с подсладител за да е подходящ за диабетици. Може да бъде разреден с вода като домашен сок или да се консумира директно. И в двата случая е вкусен и полезен за цялото семейство.
Астрагал
Астрагал е една от билките, която трябва да държите наблизо в случай, че детето се разболее. Астрагалът или „билката на безсмъртието“ от векове е известна в традиционната китайска медицина билка като добър имуностимулатор и същевременно помага на тялото да се адаптира към ежедневния стрес. Подпомага функцията на черния дроб и имунното здраве на организма на клетъчно ниво като активира макрофагите (клетките на имунната система, които поглъщат чуждите антигени), за да предпазят тялото ни от инфекции. Можете да пиете чай или да добавите тази билка към супи, за да се преборите с умората и инфекциите в сезона на настинките и грипа.
Освен горе изброените за добър имунитет са важни още и :
- Прекарване на време сред природата ;
- Здравословно и разнообразно хранене ;
- Достатъчно сън ;
- Редовно миене на ръцете ;
Продуктите от статията може да поръчате от https://zdravensvqt.bg/ или от физическият ни магазин в град Варна.
